El Calor Justo: Temperatura Nocturna para el Dormitorio de un Adulto Mayor

Para los adultos mayores, mantener la temperatura correcta en el dormitorio no es solo una cuestión de confort, sino un factor esencial para la salud. La recomendación general apunta a un rango entre **20 °C y 24 °C**. Este ambiente ligeramente tibio se adapta mejor a las necesidades fisiológicas cambiantes que ocurren con la edad.

¿Por qué es necesario este rango? Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde eficiencia en su capacidad de regular el calor y la masa muscular disminuye. Una habitación fresca puede traducirse fácilmente en rigidez o incomodidad. Además, si hay enfermedades crónicas como problemas cardíacos o respiratorios, es crucial no bajar de **21 °C** para mantener un entorno seguro.

Más allá del número en el termómetro, lo que realmente importa es la sensación térmica y la estabilidad. Es vital evitar grandes bajones de temperatura durante la noche y priorizar capas livianas de ropa de cama sobre una sola manta pesada. El objetivo final es lograr ese punto dulce donde no sea necesario encogerse ni destaparse apenas se mete uno en la cama.